🥗 Quelle quantité idéale ?
👉 Une petite poignée par jour (20–30 g), nature de préférence :
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noix,
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amandes,
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noisettes,
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noix de cajou (non salées).
❌ Éviter les versions :
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salées,
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grillées industriellement,
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enrobées de sucre.
📝 En résumé
Manger des noix régulièrement peut :
✔ protéger le cœur
✔ stimuler le cerveau
✔ soutenir la santé sur le long terme
✔ améliorer l’équilibre alimentaire
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