Vous avez du mal à trouver la bonne position pour dormir ? Vous vous réveillez parfois fatigué(e), la nuque tendue ou avec une sensation de jambes lourdes ? Et si le problème venait tout simplement… de la posture que vous adoptez la nuit ? À partir d’un certain âge, la manière dont on dort peut réellement influencer notre santé, notamment celle du cœur et du cerveau. Sur le dos, sur le côté, en chien de fusil ? On fait le point sur la meilleure position à adopter – et surtout celle qu’il vaut mieux éviter.
Dormir sur le dos : confortable, mais pas pour tout le monde
Avec l’âge, les vaisseaux sanguins deviennent plus fragiles, et dormir sur le dos peut provoquer une légère compression qui ralentit le flux sanguin. Conséquence : un risque accru de mauvaise oxygénation, de micro-caillots ou d’inconfort cardiaque. Cela ne signifie pas qu’il faut bannir totalement cette position, mais la limiter constitue un véritable geste de prévention.
La position idéale pour bien dormir et protéger sa santé
Les spécialistes du sommeil s’accordent à dire qu’une position légèrement inclinée sur le côté – et de préférence sur le côté gauche – est souvent la plus bénéfique. Cette posture favorise une meilleure circulation, soutient les fonctions cardiaques et digestives, et peut même atténuer les ronflements !
Astuce bien-être : placez un oreiller entre vos genoux pour maintenir le bassin aligné, ou sous vos jambes pour réduire la pression dans le bas du dos.
5 conseils simples pour améliorer son sommeil dès ce soir
