Notez également que la sécheresse oculaire peut aggraver les symptômes de l’hypermétropie. Utilisez donc des gouttes ophtalmiques hydratantes pour maintenir une hydratation adéquate, surtout si vous passez beaucoup de temps dans des environnements secs ou climatisés. Votre ophtalmologiste pourra certainement vous conseiller sur un gel oculaire adapté ou, si nécessaire, des larmes artificielles plus épaisses. Et bien sûr, en complément, clignez régulièrement des yeux pour répartir les larmes uniformément sur la surface de l’œil. Enfin, évitez les courants d’air directs sur votre visage, par exemple ceux des ventilateurs ou des climatiseurs.
Lunettes Lentilles de contact
Une sélection de lunettes adaptées et d’autres options de correction
Pour les personnes hypermétropes, choisir les bonnes lunettes est essentiel. Dans votre cabinet d’opticien, optez pour des verres convexes qui corrigent la vision de près. Assurez-vous que la monture est confortable et bien ajustée, surtout si vous les portez toute la journée. Les verres antireflets peuvent également réduire l’éblouissement, tandis que les verres à teinte variable s’adaptent aux changements de lumière. En plus des lunettes, il est possible d’envisager des lentilles de contact spécifiquement pour l’hypermétropie afin d’augmenter le confort, notamment lors d’activités sportives. Pour ceux qui recherchent une solution permanente, la chirurgie réfractive telle que le LASIK peut être une option viable, bien qu’elle nécessite un examen approfondi par un ophtalmologiste.
L’éclairage joue un rôle crucial pour les personnes hypermétropes, en particulier pour les gros plans tels que la lecture ou le travail sur un ordinateur. Pour améliorer votre confort visuel au quotidien, assurez-vous que l’éclairage de votre maison est adéquat et bien réparti, sans éblouir ni présenter d’ombres prononcées ou de contrastes excessifs qui pourraient augmenter la fatigue oculaire. Utilisez également des lampes de lecture pour les activités qui nécessitent une attention particulière. Les lampes de bureau orientables avec lumière LED blanc chaud peuvent, entre autres, réduire la fatigue oculaire. Surtout, placez ces sources lumineuses de manière à éviter les reflets sur les écrans ou les surfaces brillantes. Pensez également à utiliser des rideaux ou des stores pour contrôler la lumière naturelle et réduire l’éblouissement.
Enfin, ajustez également la luminosité de vos écrans pour qu’ils ne soient ni trop lumineux ni trop sombres, et évitez de les regarder dans l’obscurité totale.
Des élèves tapent sur leur clavier d’ordinateur
Ergonomie du lieu de travail : pour le traitement de l’hypermétropie
Une bonne ergonomie peut réduire considérablement la fatigue oculaire et l’inconfort associé à l’hypermétropie. Assurez-vous que l’écran de votre ordinateur se trouve à environ 50 à 70 cm de vos yeux et légèrement en dessous du niveau des yeux. Utilisez également une chaise ergonomique pour maintenir une bonne posture, les pieds à plat sur le sol et les bras perpendiculairement au bureau. Ajustez également la hauteur de votre chaise et de votre bureau pour éviter d’incliner la tête vers l’avant. Enfin, envisagez d’utiliser un porte-documents pour minimiser les mouvements de tête entre le document et l’écran.L’intégration d’exercices de relaxation dans votre routine quotidienne peut aider à réduire la fatigue et la tension oculaires. Par exemple, essayez d’utiliser la paume de votre main : frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis placez-les doucement sur vos yeux fermés pendant quelques minutes pour les détendre. Alternativement, vous pouvez effectuer des mouvements oculaires circulaires ou suivre des objets en mouvement pour améliorer la flexibilité musculaire. Un autre exercice efficace consiste à fixer alternativement un objet proche et un objet éloigné pendant quelques minutes. Ces exercices renforcent vos muscles oculaires et peuvent améliorer votre capacité de concentration et votre confort visuel. Enfin, vous pouvez également effectuer des mouvements oculaires de gauche à droite et de haut en bas pour détendre les muscles oculaires.
Si vous remarquez des symptômes persistants de fatigue oculaire ou de vision floue, consultez un ophtalmologiste pour un examen approfondi et des recommandations personnalisées qui vous permettront de traiter efficacement l’hypermétropie, d’ajuster vos prescriptions et de détecter précocement d’autres problèmes oculaires (glaucome, presbytie, dégénérescence maculaire liée à l’âge [DMLA], cataracte…).
